为应对目前新冠疫情的影响，有效增强个人防护能力华为手机向右划的新闻 。今天，来自四川省针灸学校的包蕊老师特向老年朋友推荐一套传统养生操“八段锦”，大家不妨多加练习。
【两手托天理三焦】
动作要点：
1.身体直立，两膝微屈，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方华为手机向右划的新闻 。
2.两腿徐缓挺膝伸直；同时两掌上托至胸前，随之两臂内旋向上托起，掌心向上华为手机向右划的新闻 。抬头，目视两掌。
3.两臂继续上托，肘关节伸直；同时，下颏内收，动作略停；目视前方华为手机向右划的新闻 。
4.身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方华为手机向右划的新闻 。
【左右开弓似射雕】
动作要点：
1.身体重心右移，左脚向左侧开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌向上交叉于胸前，左掌在外，两掌心向内，目视前方华为手机向右划的新闻 。
2.两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，右掌屈指成“爪”向右拉至肩前；左掌成八字掌，左臂内旋，向左侧推出，与肩同高，坐腕，掌心向左，犹如拉弓射箭之势；动作略停，目视左掌前华为手机向右划的新闻 。
3.身体重心右移，同时，右手五指伸开成掌，向上、向右划弧，与肩同高，指尖朝上，掌心斜向前；左手指伸开成掌，掌心斜向后，目视右掌华为手机向右划的新闻 。
4.重心继续右移，左脚回收成并步站立；同时，两掌分别由两侧下落，捧于腹前，指尖相对，掌心向上，目视前方华为手机向右划的新闻 。
（下期续）
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晚霞报
编辑：苗苗
校对：何晋州 周彦君
审稿人：胡永中